2021 年有效的 5 種睡眠療法

2021 年對我們所有人來說都是充滿挑戰的一年。失眠和睡眠週期改變是 COVID 的主要創傷後疾病之一。隨著死亡、封鎖和災難的頭條新聞在世界範圍內不斷上升,許多人難以入睡。

根據美國國立衛生研究院的數據,美國多達 30% 的人經常出現睡眠中斷,其中 10% 的成年人患有嚴重的睡眠困難。你是其中之一嗎?您是否正在尋求睡眠療法作為安眠藥的替代品來幫助您獲得更好的睡眠?

以下是一些睡眠療法,肯定會改善您的睡眠習慣。


1. NMN 補充劑

NMN 補充劑具有很高的保留 NAD 的能力,這有助於增加 NAD 以改善睡眠週期。市場上有幾種 NMN 補充劑,但生物技術初創公司 supernine 及其 NMN 補充劑正在改變全球的生活。 Supernine NMN 補充劑旨在建立健康的九大支柱,其中包括以睡眠為重點。失眠是衰老和不健康營養攝取的症狀。 Supernine 的 NMN 補充劑旨在通過修復受損的 DNA 來對抗衰老症狀。因此,最終同時對抗失眠和缺乏睡眠。



2. 鎂

鎂是一種礦物質,對大腦功能和心臟健康至關重要。它處理人體內數百種活動。此外,鎂可以幫助鎮靜身心,使睡眠更容易。鎂以其放鬆肌肉和促進睡眠的能力而聞名。通過補充劑和富含鎂的食物來增加鎂的攝入量,總體上有助於改善睡眠質量。


3. 卡瓦

卡瓦是一種原產於南太平洋的植物,用於治療焦慮症。它可能有助於緩解與壓力相關的失眠。卡瓦補充劑與嚴重的肝損傷風險有關。如果您正在考慮服用卡瓦酒,請先諮詢您的醫生。如果服用卡瓦補充劑,我們建議僅從根部而不是莖或葉中製備補充劑,因為它們更安全。


4. 睡眠誘導補充劑

五種經過充分研究的睡眠誘導補充劑是色氨酸、褪黑激素、茶氨酸、鎂和香蜂草。它們有助於誘導睡眠並調整您的睡眠模式。銀杏和 L-茶氨酸是另外兩種可以幫助您睡得更好的補充劑。然而,它們往往得到較少研究的支持,因此需要額外的研究才能得出確切的結論。


5. 自然睡眠療法

自然睡眠療法包括:


冥想:冥想可以放鬆你的神經。放鬆和平靜的心態是健康睡眠模式的關鍵。


薰衣草:使用薰衣草進行芳香療法可以幫助您睡得更好。雖然薰衣草芳香療法通常被認為是無害的,但在某些情況下,口服薰衣草會導致噁心和胃痛。


甘氨酸:甘氨酸是一種對神經系統功能至關重要的氨基酸。它還可以幫助人們入睡。如果您在睡前服用甘氨酸,它可以幫助您更快入睡。


總言之

上述所有睡眠療法都是有效的,有些比其他療法效果更好,但是我們建議將 Supernine NMN 補充劑作為您的首選,您將能夠在數週內看到更好的睡眠效果。 Supernine NMN 補充劑不僅可以改善您的睡眠週期,還可以減少抑鬱症,減緩衰老過程等等。


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