NAD+ Booster's Effect On Covid 19 Can Strengthen Immunity
During the pandemic, NMN is receiving more and more attention for its role in maintaining the immune system balance, which may be a possible treatment for the coronavirus. Although not...
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健康长寿密码，并不是饿肚子受罪！Nature研究：少吃宵夜便可延寿
近日，一项由美国哥伦比亚大学进行的研究成果，发表在顶级学术期刊《Nature》上： 这项研究发现了一种全新的能够延长果蝇寿命（lifespan）和健康寿命（healthspan）的饮食方式，并初步探究出了其背后的分子机制[1]。 禁食延寿 实验中，研究人员测试了4种不同的果蝇进食方案。 第一种：24小时无限制自由进食，作为对照组（Ad lib）； 第二种：标准12:12限时进食方案，白天12小时进食，晚上12小时禁食； 第三种：隔日禁食方案，先禁食24小时，随后的1-2天可以自由进食； 第四种：即本次研究全新提出的间歇性限时禁食方案（iTRF），第1天从光照开始出现后6个小时内随意进食，然后禁食18小时；第2天作为恢复日，基本上全天无限制自由进食；如此2天作为1个周期，循环往复。 结果发现：标准12:12限时禁食方案相较对照组，并没有明显延长寿命；而隔日禁食方案反而缩短了寿命。 唯有iTRF，使得雌性果蝇平均延寿18%，雄性果蝇平均延寿13%。 但研究也发现，iTRF需要从成年期一直坚持方可有效，待到老年再想亡羊补牢，显然为时已晚。 除了显著延长寿命，iTRF还延长了健康寿命，改善多种衰老表现，不仅“延年”还可“益寿”： • 维持神经-肌肉功能： 相较对照组果蝇，进行iTRF的果蝇与年龄相关的攀爬能力下降明显延缓。 • 衰老相关蛋白质堆积减少： 进行iTRF的果蝇相较对照组，p62和多聚泛素等与衰老相关的蛋白质堆积较少。 • 预防老年“肠漏症”： iTRF的果蝇，其肠道功能指标（肠道干细胞正常功能、肠道完整性、肠道微生物负荷）均更为健康；且研究者通过实验证实，iTRF所带来的抗衰益处与肠道微生物无关。...
长期喝黑咖啡对身体的影响？
来源：知乎 咖啡对健康，尤其是睡眠的影响，其实大部分人还存在着很大的误区。 确实咖啡因是一种神经兴奋剂。白天，大多数人还是需要来杯咖啡，赶走困意的。但咖啡因，会在 3 小时内被人体代谢掉，所以别太晚喝咖啡就好。可还是会有人说晚上睡不着，这就就不完全是咖啡的问题了，是另一个心理学范畴的问题，叫做心理暗示。当然这里也要排除一些对咖啡极其敏感的人群。 我们再来说一些关于咖啡的一点小知识。 咖啡本身是咖啡果的种子，跟很多植物的果实一样，富含营养物质，我经常类比她跟豆浆是一样的。确实如此，咖啡就是植物种子做成的饮料，豆浆也是黄豆扎碎煮制成的饮料，同是农作物的种子，她们具有着类似的营养成分，包括咖啡里还有绿原酸这个很好的抗氧化剂，对人体十分有益。仅仅咖啡里的咖啡因是一把双刃剑，有利有弊，咖啡因有提高新陈代谢，刺激神经兴奋的作用，但如果在合理量的前提下，这些影响都是正向有益的，比如，咖啡因的，预防心脑血管疾病、降低内脏结石发生几率，减少抑郁症等心理疾病的发生，降低疼痛等，并且咖啡因也广泛用于疾病治疗。 所以在合理的摄入计量的前提下，她都是有益于人体的，这个限度数据上是 300 毫克，数据太空乏，具体一些，一般一杯咖啡里的咖啡因含量是 70 毫克左右，也就是说每个人一天最多摄入就是 4 杯左右，对于人均年咖啡饮用量不到 1 杯的中国人来说，很难有人咖啡过量。 而饮用方式几点要注意的，比如时间，最好在下午 3、4 点以前饮用咖啡。咖啡因可以被人体代谢掉，且对神经系统影响有限，所以这个时间段喝，就不会影响晚间的睡眠。还有不要空腹喝，咖啡因对于肠胃刺激蛮大的，对胃肠活动有促进作用，所以不要空腹喝咖啡，最好是饭后，或者搭配蛋糕饮用咖啡更好。 下面再来谈谈，一些其他经常提及的咖啡误区。 1、越贵的咖啡越好。 咖啡价格跟商品一样，有时候她会跟价值有误差，价格更多的受供需关系影响，一般产量低的，噱头大的价格就会虚高，物以稀为贵就是这个道理，所以你不要太追求特别贵的豆子。但是相对而言，合理价格区间里的咖啡，确实品质高一些的咖啡相对价格会高一点，但不会贵的离谱。 2、咖啡会让钙流失。 咖啡确实会加速新陈代谢，其中就包括增加人的排尿频率，然后排尿会带走一部分身体里的矿物质，当然也包括钙，但是这个量是微乎其微的。抛开计量谈危害，就是吹毛求疵了。而且如果你喝的是奶咖，牛奶带给你的钙远远大于你那点所谓的流失。 3、公豆真的特别好吗？ 正常的咖啡果里，一般是两颗椭圆的种子，但有些会受自然因素影响，长成了一整颗圆的豆，这个就叫圆豆，也叫公豆，它是咖啡树上量最少的一种异体咖啡豆。因为量少，产区会片面夸大她，而提高价格获取暴利。其实呢，只是因为他形状烘焙时会比普通的豆子受热更均匀，并没有更多区别于正常豆子的优点。 4、传说中的猫屎咖啡真的那么神奇吗？ 呵呵。猫屎咖啡源自印度尼西亚，印尼是一个殖民地，刚开始，殖民她们的是英国人，殖民者要这里获得两种最重要的物资，橡胶跟咖啡，所以那时候的咖啡树都是被围墙圈起来的。英国人让当地土著居民进去干活，晚上再赶出去，殖民者不允许奴隶带出或者享用咖啡，所以当地人是喝不到咖啡的，那怎么办呢？一种瘦瘦的小动物出现了，就是当地的一种猫鼬，它可以钻过栅栏围墙，偷食里面的咖啡果，然后跑出来，把消化不了的咖啡种子排到了外面。当地的土著居民就将这个咖啡生豆收集起来、清洗处理、炒制研磨、冲泡成咖啡来饮用，并延续下来。后来二战了，日本人赶走了英国人，接管了这里的咖啡园，发现了当地土著居民这种独特的咖啡饮用方式，传回国内。机智的日本商人将这个作为咖啡卖点，粉饰包装，大卖特卖起来，而猫屎咖啡本质上，只是一种不得已而为之的咖啡产物。大师兄本人亲自品尝过所谓的原产地最高等级的野生猫屎咖啡，没喝到后悔，喝完更后悔！ 5、咖啡可以减肥。 咖啡确实会加快人的新陈代谢速度，消耗能量，也让你饿的快，但饿了你狂吃，那就呵呵了。而且一杯咖啡消耗的能量有限，并不能真正达到减肥效果。但可以配合运动健身，用咖啡来提高减肥效率。比如运动前喝一杯咖啡，增加运动的持久性，达到最佳减肥效果。想减肥，还是那句老话「管住嘴，迈开腿」，没有捷径。 ...
顶级富豪换血抗衰老，是现代版”人血馒头治肺痨“吗？
来源：知乎 在诸多传说中，血液总是会被赋予一种神秘色彩，似乎其中蕴含着某种神奇力量，衍生出了许许多多换血治病的故事。 早在公元1世纪，古罗马作家老普林尼就在《自然史》中描绘了人们对鲜血的迷信：浴血奋战的角斗士才刚战败倒地，癫痫病患者便蜂拥而上，如野兽般趴伏在地，啜饮角斗士伤口流出的殷红血液，希望以此治愈癫痫。 巧的是，这样血腥的药方不仅西方有，中国也有，清代袁枚的《子不语·还我血》篇中同样有“人血蘸馒头可医瘵疾”的记载。 按理来说，随着科学进步，人们应该从蒙昧的血液迷信中清醒过来，但事实恰恰相反。科学不仅没有消解血液的魔力，反而阴差阳错地推动了换血风潮的兴起：2005年，发表在顶级科研期刊《Nature》上的研究发现，年轻老鼠的血液能让老年小鼠“返老还童”。[1] 一时之间，围绕换血疗法的新闻、分析文章、阴谋论层出不穷，似乎吸血鬼电影中的“血奴”分分钟就要从屏幕走进现实。唯一的区别是“吸血”手段更加科学，总算摆脱了“茹毛饮血”的状态。 然而，我们追求了这么多年的“不老泉”，真的就这么大喇喇地藏在血管之中吗？ 换血疗法真的能抗衰老吗？ 衰老这东西就像蟑螂，看见一只的时候，房间里多半已经藏了一千只。当你对着一根白发感慨岁月无情时，皱纹增多、端粒磨损等外在和内在衰老变化其实也在同步发生，似乎有某种系统性的信号在指挥着衰老进程。 是谁在指挥这支衰老大军？一些科学家将矛头对准了血液，毕竟我们从头到脚都充斥着这种神秘的液体，其中不光有水、营养物质、红血球等常规物质，还藏着无数至今还未完全破解的分子信号。 为了探究血液和衰老是否存在某种关联，加州大学伯克利分校的Conboy夫妇（Irina Conboy &Michael Conboy）做了一个弗兰肯斯坦式的疯狂实验：将年轻小鼠和衰老小鼠从侧边切开，把血管系统连接后缝合在一起。[1] 因为两只小鼠有血缘关系，所以它们的免疫系统不会互相攻击。伤口愈合后，两只小鼠一起吃饭，一起做窝，像参加两人三足比赛一样四处游荡，好得跟一只鼠似的。更神奇的是，两只小鼠的年龄被“平均”了，年轻小鼠的动作变得迟钝起来，而老年小鼠的皮毛却恢复了年轻时的光滑水亮。 是什么导致了这样的结果？科学家们有着不同的看法。一派认为，这是因为年轻血液中存在某种阻止衰老的“青春因子”；另一派则认为关键不在换血，而在于这一行为对衰老血液进行了“稀释”。 两派沿着不同方向展开研究，然而寻找青春因子的科学家很快陷入僵局，始终没找到能够逆转衰老的神奇物质。与此同时，稀释派却一路高歌猛进，频频传来捷报。 例如2020年11月Conboy夫妇又发表一项研究成果，称把老年小鼠体内一半的血替换成含有少量白蛋白的生理盐水，结果小鼠的身体表现出显著的再生效果，部分逆转了肝脏的纤维化，减少了器官内病理性脂肪的沉积。更吓人的是，老年小鼠严重受损的认知功能，在6天内就恢复至和年轻小鼠完全无异的状态。[2] ...
NAD＋前体II期临床新发现，或能治疗早衰？
导读 作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？ 关注时光派#追新速递专栏，这里收录最新鲜的延寿资讯，带你第一时间链接全球前沿长寿科技动向。 近日，李嘉诚投资的营养保健公司ChromaDex宣布，其旗下抗衰补剂Tru Niagen中的主要专利成分Niagen（即NR）通过II期临床实验，结果显示其或可治疗早衰等问题。 实验对象均患有共济失调-毛细血管扩张症（AT），这种疾病伴随着早衰，出现基因不稳定、端粒缩短、免疫缺陷、神经变性等现象，寿命也会大幅缩短。这些现象与衰老密切相关，找到AT的有效疗法将有助于我们攻克衰老难题。 来自欧洲的科研团队首次尝试使用NR来治疗这种疾病。他们招募了24名平均年龄为17.5岁的AT患者，对他们进行了为期4个月的NR治疗和2个月的停药观察，发现NR可以有效改善AT症状，增强儿童免疫力，研究成果发表在《Movement Disorders》上。 实验中，经过每天25mg/Kg的NR治疗后，实验对象的共济失调评分出现显著下降，其中共济失调等级量表（SARA）得分下降为2.4，国际合作共济失调量表（ICARS）得分下降为10.1，说明NR有效改善了患者的共济失调症状。但在停止治疗后，共济失调评分上涨，NR带来的改善效果消失。 研究人员还发现，原本因为血清中IgG浓度较低而存在免疫缺陷的患者，治疗后IgG浓度显著提高，免疫力也得到增强，并且没有出现任何不良反应。即使停止治疗，患者体内的IgG浓度仍保持在0.52g/L，较实验前增长7%。研究人员认为这可能是因为IgG的血浆半衰期较长（23天），所以影响比较持久。 值得注意的是，本次研究并不是随机双盲对照实验，参与者清楚地知道自己正在接受治疗，所以不能完全排除安慰剂效应。但即使如此，实验依然为AT患者带来了一线希望，未来也许能通过补充NAD+前体治疗这种疾病。
老人也疯狂！15分钟HIIT运动，助力老年人抗衰老
老人也疯狂！15分钟HIIT运动，助力老年人抗衰老 来源：知乎 导读 作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？ 关注时光派#追新速递专栏，这里收录最新鲜的延寿资讯，带你第一时间链接全球前沿长寿科技动向。 传统观念中，适合老年人的运动不是太极就是散步，顶多加个广场舞，似乎稍微剧烈一点的运动就会给他们带来无可挽回的伤害。但最新的科学研究却发现，高强度的剧烈运动会给老年人带来巨大的健康益处。 近日，衰老研究权威期刊《Geroscience》发文，首次发现高强度间歇训练（HIIT）可以改善老年人的血管反应性，增强骨骼肌灌注。 实验中，65-85岁之间的老年人进行了每周3次、每次15分钟（包括热身、5组1分钟高强度骑行、中间休息）的HIIT运动，6周后他们的无氧阈值、动态运动能力、骨骼肌微血管对急性收缩活动的反应性等指标均大幅提高，同时收缩压降低，骨骼肌和心血管健康情况得到显著改善。 实验结果表明老年人不光可以做HIIIT，还能从中获得巨大的健康回报。但时光派还是要多嘴提醒一句，虽然实验中没有老人受伤，但是HIIT等高强度运动并不适合所有人，大家切记量力而行，一切以自己的身体感受为准。
入手CBD产品之前一定要看的5条忠告！
来源：知乎 “随着对CBD功效的认可和普及，越来越多的人们会尝试使用CBD油来使身体达到最佳状态。但由于目前市面上品类繁多，缺乏统一的规范监管，面对琳琅满目的CBD Oil产品，很多人都不知该如何选择。本文将为大家梳理CBD Oil相关产品的各种概念，帮助大家做出正确的选择。” Cannabis是Hemp（工业大麻）和Marijuana（娱乐大麻）的统称，不过更的多人用Cannabis指代Marijuana。☟ ☟ ☟ 大麻种类的区别 Hemp，工业大麻，也叫汉麻、火麻，THC含量<0.3%，没有精神活性，不会上瘾； Marijuana，许多人讲的Cannabis也指这个，也称娱乐大麻，THC含量>0.5%，具有明显的精神活性和滥用倾向，甚至毒品大麻的THC含量高达20%以上； 中间还有一个类别是医用大麻，THC含量在0.3%~0.5%，精神活性较低，多为药用。 搞清Hemp和Cannabis的区别后，自然就知道hemp oil与cannabis oil（也指marijuana oil）的不同了—— 来自不同品种的植株。 大多数CBD油都是从Hemp（工业大麻）中提取，因为工业大麻的CBD含量高于娱乐大麻，且THC含量<0.3%。本文着重讲CBD油的辨别，其他不再赘述。 01 注意区分大麻籽油与CBD油 Hemp oil实际可分为两类：CBD油和大麻籽油（hemp seed oil）。有些商家会迷惑性的把大麻籽油说成hemp oil，消费者如果误买，会发现其中根本不含CBD成分，自然也没有CBD油的功效，一定要注意区分。 CBD油与人体内源性大麻素系统相互作用，有止痛、抗炎、抗焦虑、抗氧化等多种有益于健康的功效，价格也比较昂贵。一般提取自工业大麻花朵。 而大麻籽油（hemp seed oil）从大麻果实（大麻籽）中提取，这个部位并不含有CBD。但大麻籽油含有丰富的脂肪加酸，多用于化妆品添加，具有保湿抗氧化的功效，也可做食用油使用。 02 纯谱&全谱，该如何选择呢...
Nature重磅｜抗衰药物治疗新冠再添实锤！病毒诱发细胞衰老，靶向清除可大幅加速新冠康复
自2020年新冠疫情全面爆发以来，截至发稿，全球累计感染人数已超过2.3亿[1]。如何预防，甚至彻底消灭这一疾病，一直是多国医学界攻克的难题。 从筛选治疗药物到研发疫苗，伴随研究的不断深入，新冠与衰老的关联也逐渐被学界关注——长期服用二甲双胍的新冠患者死亡率显著降低[2]，Senolytics等抗衰老药物成为新冠治疗“后备军”[3]。隐约间仿佛有束光，引领苦苦寻找中的人们通往另一个“出口”。 近日，来自欧洲顶尖医学机构之一的德国夏里特医学院发现，新冠病毒（SARS-CoV-2）感染宿主细胞后，可诱发应激反应并加速细胞衰老，进而触发炎症因子升级与多器官衰竭，使用针对衰老细胞的Senolytics疗法，选择性清除“中毒”衰老细胞后，可大幅加速新冠康复[3]。 图注：该研究被刊登于国际权威期刊《Nature》 罪恶开端， 病毒与宿主细胞“短兵相见” 人类与病毒的斗争似乎从未停止，纵观近些年：2003年，东亚多国爆发人感染禽流感病毒；2005年，刚果爆发埃博拉疫病；2015年起，寨卡病毒在中南美洲快速扩散；到今日，新冠仍在全球范围内肆虐，各国疫情现状此消彼长。 虽然，不同种类病毒对生物体的危害有所差异，但其靠近、侵入到最终对宿主细胞“攻城掠地、归为己有”的“侵略者行径”却是大同小异。 病毒一般在受体介导或直接被吞入后，与宿主细胞完成融合。任一情况下融合完成，病毒基因组都会进入细胞质，引发感染，随后利用宿主细胞内的“原料”进行自我复制，最终裂解宿主细胞或直接胞吐释放子代病毒[5]。 而此次新冠“罪魁祸首”SARS-CoV-2病毒的侵入-感染-复制-释放过程也大抵如此[6]。 图注：冠状病毒的病毒体和生命周期（入侵宿主-胞内复制-释放子代） 反客为主， 病毒让宿主细胞“一夜白头” 对宿主细胞而言，病毒自然是个“不速之客”，而这个“反客为主”的外来货，入侵后便让细胞发生一系列分子生物学层面的变化，其中就包括衰老。 在本次研究中，当人类二倍体成纤维细胞暴露于高毒力病毒后，绝大多数细胞与衰老相关指标均发生明显改变——β-半乳糖苷酶表达显著上升，染色体异常缠绕，细胞周期受到阻滞。可以说，病毒让这些本来活力满满的细胞突然停摆，一下就成了衰老细胞。 能让年轻细胞“一夜白头”，还要归结于病毒成功入侵后，释放自身遗传物质进入细胞质，强烈激活了cGAS-STING信号通路。而此通路的“开关”一旦被打开，多种干扰素释放随之增加[7]，靶向下游NF-κB通路，引发炎症反应[8]。并且，cGAS-STING通路被激活后，还诱导细胞周期“紧急刹车”，让细胞迅速衰老[9]。 说起cGAS-STING通路，这位后起之秀近年来的表现相当可圈可点，顶级杂志《Nature》曾刊登多项重磅研究，指出其对人类免疫、炎症性疾病及癌症均存在显著调控作用[10, 11]。甚至就在不久前，它还得到了美国国家老龄化研究所（NIA）的认可[12]，未来有望跻身衰老标识的队伍中。足以见得，一颗长寿通路界的新星正冉冉升起。 图注：NIA近期举办的国家老龄化咨询会议上认可的概念 若是抑制病毒逆转录过程、下调cGAS-STING信号强度，多种病毒引发的细胞衰老现象，如冠状病毒引发的上皮细胞衰老，被随之改善。 图注：面对病毒压力，宿主细胞普遍表现出衰老特征 矛盾升级， “中毒”衰老细胞为病毒“开疆拓土” 命途坎坷，让这群不幸“中毒”的细胞们“英年早衰”，然而，它们却并不甘心安静“养老”，反倒改弦更张，当起了病毒的“裙下臣”。 在这些“中毒”衰老细胞的上清液影响下，人体巨噬细胞发生表型转换，大量转化为炎性M1状态（巨噬细胞具有炎性M1与抗炎M2两种表型[13]），同时多项炎症关联指标（IL6、IL8等）大幅上升。 除了掀起一阵大型“炎症风暴”，研究人员更是发现，衰老细胞的提取物还过度活化了血小板，直接给凝血过程按下快进键，让本来“丝般顺滑”的血液流动变得“磕磕绊绊”——血栓形成了。 无巧不成书，相当数量的研究观测，人体在感染冠状病毒后，除了体内炎症因子显著上调，出现呼吸道症状外，血栓形成也是重症患者的症状之一[14, 15]。免疫升级与血栓效应正是新冠的发病机制，而衰老细胞架起了冠状病毒与重症肺炎间的桥梁。 图源：病毒诱导的细胞衰老造成炎症升级与血栓效应，驱动新冠进程 峰回路转，...
疫情又有爆发的迹象？我们如何自保，降低患病风险？
2021年马上过半了，疫情仍然反复爆发着，从早期的英国到现在印度的变种病毒，大家千万不容忽视，最近广东、深圳、安徽等地都出现零星的确诊数，连台湾都一爆不可收拾，我们必须时刻记住疫情还在，虽然政策放松了，但个人防护千万不能放松！口罩、洗手、消毒、社交距离一个不能少！ 我们一直在寻找可保护自己并改善健康，提高免疫力的各种方法，大家都知道照顾好自己的身体乃至精神健康是防疫最重要的事情，因此我们总结了七个健康小贴士，一起对抗病毒，同共努力回复正常生活！ 1 增强免疫力 统计数据显示，感染了 COVID-19 的80岁或以上老年患者中高达13.4％死亡率，而50多岁中年和20多岁青年的死亡率分则为1.25％和0.06％。由于细胞会消耗 NAD+ 来对抗冠状病毒，从而削弱我们的身体，同时 NAD+ 对于先天免疫病毒防御至关重要。补充 NAD+ 增强素 (如NMN) 可以帮助人类战胜流行病，尽管它不能保证治愈，但科学家认为提高 NAD+ 可以增强免疫系统并保护我们免受疾病侵害。 2 保持运动 保持运动可以增强免疫系统功能。运动可使免疫细胞有效发挥作用，并增加血流量，减轻压力和炎症从而增强抵抗能力。经常运动可以改善心血管健康、降低血压，同时帮助控制体重，保护我们免受许多疾病的侵害。因此，运动后我们会感到更强壮和健康。 ...
Study Shows NMN Stops Blood Vessel Aging in Mice
Highlights · Deficiency of CD38 — an enzyme that consumes NAD+ — alleviates high blood pressure and cardiovascular disease-related blood vessel changes.· NMN supplementation...
NAD+ Boosters and their Potential as Longevity and Health-Promoting Compounds
Researchers have demonstrated the crucial roles of the molecule nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) in health and longevity with laboratory animals like rodents, flies, and roundworms. Examples related to its benefits...
What’s the Difference Between Aging and Longevity?
Living longer and living more years looking and feeling youthful and disease-free are not one and the same. Although our life expectancies are getting longer, people are also spending more...