NMN可否改善抑鬱症狀?

根據2020年世界衛生組織的報告,全球約有3.22億人患有抑鬱症。 冠狀病毒爆發後,情況變得更差。以美國為例:疫情之前,據報告有8.5%的美國成年人有抑鬱症狀,隨著美國的疫情爆發後,這一數字急劇上升至27.8%,主要原因是在疫情期間的生活方式習慣受到很大干擾。 例如:與朋友或家人的社交時間減少了一半以上。長久以來運動一直被認為是「抗抑鬱藥」。 然而,由於各區的封鎖,人們無法外出運動,因此抑鬱症發病率開始上升。 為了解決這種精神疾病,我們先來探討一下——什麼是抑鬱症。

 

抑鬱症是一種常見的精神疾病,亦是一種醫學疾病,它會影響人們的思維、行為和感覺。長遠來看,不去治療抑鬱症會加重病情,嚴重影響工作效率和日常生活,甚至有自殺傾向。世界衛生組織預測,到2030年,抑鬱症將是第二大死亡原因。那麼,是否有任何緩解這種惡性疾病的療法?

 

一. 享受「獨處」時光

 

每日嘗試花10 - 15分鐘與自己交談。寫下所有今日所經歷的不幸或快樂的事情,要治療抑鬱症的關鍵是接受並愛惜自己,對那些無法控制的事情以及正在經歷的事情保持開放態度。



二. 活在當下

 

今天的情緒、心情或想法並不屬於明天,嘗試在同一天內解決問題。如果您今天真的想不出任何解決方案,請記住!明天仍有機會重試。嘗試以積極的態度接受,儘管你會經歷一些低潮期,但剩下的日子都是快樂的,嘗試對明天的「新開始」有所期待。



三. 補充NMN可改善您的NAD+ 水平,從而改善抑鬱症狀

 

有研究表明,NAD+水平極低的人患上焦慮症、成癮症和其他精神疾病的機會比常人更高。補充NMN可以增加NAD+的自然含量,增加NAD+可對治療抑鬱症過程中帶來什麼好處呢?

  • 通過實驗,證實了抑鬱症使白老鼠的體重減輕,而NMN可以逆轉這種情況。
  • 壓力荷爾蒙「皮質固醇」(corticosterone)是引起抑鬱的重要因素之一。這種荷爾蒙會降低我們的NAD+水平,而NMN膠囊則可以恢復NAD+水平並改善抑鬱症狀。
  • NAD+可以幫助提高體內的快樂荷爾蒙,可使我們鎮定和愉悅。
  • NAD+還可幫助身體排毒,它非常有效清除體內的有害物質,從而恢復健康,同時可以提高您的專注力。



四. 做自已感到快樂的事

 

嘗試做自己喜歡的事情,會讓您感到輕鬆和充滿活力。例如:玩音樂、繪畫、騎自行車、遠足等。這些活動可以使您心情舒暢,並帶給您更積極的想法,幫助您克服抑鬱症的症狀。



五. 建立生活規律

 

抑鬱症有時會使您陷入消極的想法,並可能打亂您的日常生活,在睡覺前或週末來一個短暫的計劃。專注於創建一個簡單而有條理的計劃,可以幫助您保持有規律的生活。

 

總而言之,如果您能找到讓自己最舒服的生活方式,就能緩解抑鬱症。如果您已經嘗試了所有這些方法,但仍然感到沮喪,不要害怕!立即尋求專業人士的幫助。

 

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