七個抵抗新冠病毒的健康小貼士

新冠病毒 (COVID-19) 疫情似乎仍會持續一段時間,我們一直在尋找可保護自己並改善健康的方法。 大家都知道身體乃至精神健康的重要性,必須加以照顧。

因此我們總結了七個健康小貼士,一起抵抗病毒,同共努力回復正常生活!


一. 增強免疫力


統計數據顯示,感染了 COVID-19 的80歲或以上老年患者中高達13.4%死亡率,而50多歲中年和20多歲青年的死亡率分則為1.25%和0.06%。 由於細胞會消耗 NAD+ 來對抗冠狀病毒,從而削弱我們的身體,同時 NAD+ 對於先天免疫病毒防禦至關重要。補充 NAD+ 增強素 (如NMN) 可以幫助人類戰勝流行病,儘管它不能保證治愈,但科學家認為提高 NAD+ 可以增強免疫系統並保護我們免受疾病侵害。


二. 保持運動


保持運動可以增強免疫系統功能。 運動可使免疫細胞有效發揮作用,並增加血流量,減輕壓力和炎症從而增強抵抗能力。 經常運動可以改善心血管健康、降低血壓,同時幫助控制體重,保護我們免受許多疾病的侵害。 因此,運動後我們會感到更強壯和健康。


三. 健康飲食


免疫系統需要不同的營養來維持健康從而抵抗疾病。 我們的身體需要許多營養素,鋅、維生素A、B6、C及E等各元素,以增強免疫系統。 正確飲食是包括了健康的蛋白質、碳水化合物、良好的脂肪和蔬菜,均衡的飲食使您由外表到內在都有極大的改變。 補水同樣是必不可少的,減少所有汽水和酒精飲料,過多的糖分吸收會使您感到遲鈍和嗜睡。


四. 關注心理健康


對當前的未知病毒感到恐懼和擔憂是絕對正常的,我們要密切注意自己的心理健康。 照顧內在情緒應該成為當務之急,越早了解自己的情緒和心理,便越能夠應付未知的突發問題。適當的舒壓或與身邊的親朋好友表達自己的內心想法,都是一個不錯的選擇。


五. 良好的睡眠


保持良好的持續睡眠會增強免疫系統,幫助平衡體內的免疫功能。 許多研究報告指出,睡個好覺可以改善免疫細胞。 這些被稱為T細胞的免疫細胞,有效對抗病原體的入侵,病原體是指感染了病毒的細胞,例如流感、HIV、皰疹和癌細胞等。 只要每天至少要有8個小時的睡眠,身體即可感到精力充沛。


六. 適當減壓


放鬆自我是減輕壓力的最好方法。 您可以在焦慮的時候吸一口氣,停下來思考下一步的行動,它可以消除所有負感量,減少您出錯的機會。持續的壓力會使您掉入惡性循環,甚至產生抑鬱症。 長期受壓與這六種疾病有相當關係,包括:心臟病、癌症、肺部疾病、意外事故、肝硬化甚至自殺傾向。 當我們感到壓力時,免疫系統抵抗能力就會降低。 這就是為什麼我們更容易受到感染的原因。 壓力產生的皮質類固醇會抑制了人體抵抗力,因此消除壓力以促進健康的身體是非常重要。



七. 接種疫苗


抵抗Covid-19的疫苗已經生產並開始了接種計劃,您需要親自做好資料搜集,才去接種疫苗,因為疫苗並不是萬能藥,同時不一定可被所有人吸收。 我們必須記住,儘管注射兩次疫苗可以激發免疫系統抵抗冠狀病毒,但是,這些疫苗不能治愈或阻止您感染該病毒。 通過接種疫苗是為了增強免疫系統來保護自己和周圍的人,從而使病毒絕跡。


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