2021年保持健康的5種方法

時光飛逝,不知不覺2021年都過了三分之一。大家經歷了難熬的2020年後,新的一年希望一切事情都有著好的發展,尤其在疫情下,我們都適應了這種從未經歷過的新生活方式。相信大家都希望保持身體健康,一起來看看以下5種方法來更健康地對抗新冠病毒。

 

一. 勤洗手,戴口罩,保持適當社交距離

 

我們需要勤洗手,戴口罩並保持適當社交距離來保護您和您身邊的人,有效避免群體感染疫症。但仍然有部分人到仍無法適應這一切的習慣,這對2021年至關重要,大家都希望新冠病毒能夠離我們而去,每天做這簡單的三件事便可減低病毒傳播並保護我們的健康。

 

二. 營養補充品

 

售賣健康產品的行業在過去一年急速發展,同時消費者亦積極尋找可以幫助增強免疫系統和抵抗疾病的保健品。由于新冠病毒對老年人有更大傷害性,研究指出β-煙醯胺單核苷酸(也稱為NMN)可能會有所幫助。科學家在研究NMN時發現了許多好處,包括DNA逆轉和改善人體中抵抗疾病的細胞。 服用NMN促進體內NAD+水平的增加,從而使您精力更充沛、健康和年輕。



三. 維他命

 

接骨木漿果一直是2020年最熱門的搜索關鍵詞之一,並將在2021年繼續增長。接骨木漿果中的莓類和花朵含豐富的抗氧化劑和維生素,可增強您的免疫系統。它還有助於炎症,減輕壓力並保護您的心臟。專家推薦服用接骨木漿果有助於預防和緩解感冒及流感病症狀,使其成為恢復健康的常用維生素。維生素C可以幫助保護人體氧化,並有助於增強免疫功能。維生素E是一種抗氧化劑,已被證明可以改善人體抵抗細菌和病毒的能力。

 

四. 健康食品

 

當談到健康飲食時,一些健康食品可以增強免疫系統,並且可以抵抗細菌,延長壽命。俗語有云:人如其食,正確的飲食方式對健康至關重要。隨著年紀增長,多食用富含維生素,礦物質等營養成分的食品將有助於維持活力並助您健康長壽。

 

五. 運動

 

有規律的鍛煉對您的身心機能有顯著提升。無論是瑜伽課還是夜間跑步,抽出時間鍛煉身體對於您的心理和心肺健康都非常重要。就在新一年開始實行吧!每天嘗試抽出一小時來享受運動帶來的好處,同時能促進安多酚的釋放,可有效紓壓,讓你健康同時感覺身心放鬆愉悅。

 

繁體中文