NMN可否改善抑郁症状?

根据2020年世界卫生组织的报告,全球约有3.22亿人患有抑郁症。冠状病毒爆发后,情况变得更差。以美国为例:疫情之前,据报告有8.5%的美国成年人有抑郁症状,随着美国的疫情爆发后,这一数字急剧上升至27.8%,主要原因是在疫情期间的生活方式习惯受到很大干扰。例如:与朋友或家人的社交时间减少了一半以上。长久以来运动一直被认为是「抗抑郁药」。然而,由于各区的封锁,人们无法外出运动,因此抑郁症发病率开始上升。为了解决这种精神疾病,我们先来探讨一下——什么是抑郁症。

 

抑郁症是一种常见的精神疾病,亦是一种医学疾病,它会影响人们的思维、行为和感觉。长远来看,不去治疗抑郁症会加重病情,严重影响工作效率和日常生活,甚至有自杀倾向。世界卫生组织预测,到2030年,抑郁症将是第二大死亡原因。那么,是否有任何缓解这种恶性疾病的疗法?

 

一. 享受「独处」时光

 

每日尝试花10 - 15分钟与自己交谈。写下所有今日所经历的不幸或快乐的事情,要治疗抑郁症的关键是接受并爱惜自己,对那些无法控制的事情以及正在经历的事情保持开放态度。



二. 活在当下

 

今天的情绪、心情或想法并不属于明天,尝试在同一天内解决问题。如果您今天真的想不出任何解决方案,请记住!明天仍有机会重试。尝试以积极的态度接受,尽管你会经历一些低潮期,但剩下的日子都是快乐的,尝试对明天的「新开始」有所期待。



三. 补充NMN可改善您的NAD+水平,从而改善抑郁症状

 

有研究表明,NAD+水平极低的人患上焦虑症、成瘾症和其他精神疾病的机会比常人更高。补充NMN可以增加NAD+的自然含量,增加NAD+可对治疗抑郁症过程中带来什么好处呢?

  • 通过实验,证实了抑郁症使白老鼠的体重减轻,而NMN可以逆转这种情况。
  • 压力荷尔蒙「皮质固醇」(corticosterone)是引起抑郁的重要因素之一。这种荷尔蒙会降低我们的NAD+水平,而NMN胶囊则可以恢复NAD+水平并改善抑郁症状。
  • NAD+可以帮助提高体内的快乐荷尔蒙,可使我们镇定和愉悦。
  • NAD+还可帮助身体排毒,它非常有效清除体内的有害物质,从而恢复健康,同时可以提高您的专注力。



四. 做自已感到快乐的事

 

尝试做自己喜欢的事情,会让您感到轻松和充满活力。例如:玩音乐、绘画、骑自行车、远足等。这些活动可以使您心情舒畅,并带给您更积极的想法,帮助您克服抑郁症的症状。



五. 建立生活规律

 

抑郁症有时会使您陷入消极的想法,并可能打乱您的日常生活,在睡觉前或周末来一个短暂的计划。专注于创建一个简单而有条理的计划,可以帮助您保持有规律的生活。

 

总而言之,如果您能找到让自己最舒服的生活方式,就能缓解抑郁症。如果您已经尝试了所有这些方法,但仍然感到沮丧,不要害怕!立即寻求专业人士的帮助。



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