七个抵抗新冠病毒的健康小贴士

新冠病毒 (COVID-19) 疫情似乎仍会持续一段时间,我们一直在寻找可保护自己并改善健康的方法。大家都知道身体乃至精神健康的重要性,必须加以照顾。

因此我们总结了七个健康小贴士,一起抵抗病毒,同共努力回复正常生活!

一. 增强免疫力

统计数据显示,感染了 COVID-19 的80岁或以上老年患者中高达13.4%死亡率,而50多岁中年和20多岁青年的死亡率分则为1.25%和0.06%。由于细胞会消耗 NAD+ 来对抗冠状病毒,从而削弱我们的身体,同时 NAD+ 对于先天免疫病毒防御至关重要。补充 NAD+ 增强素 (如NMN) 可以帮助人类战胜流行病,尽管它不能保证治愈,但科学家认为提高 NAD+ 可以增强免疫系统并保护我们免受疾病侵害。

二. 保持运动

保持运动可以增强免疫系统功能。运动可使免疫细胞有效发挥作用,并增加血流量,减轻压力和炎症从而增强抵抗能力。经常运动可以改善心血管健康、降低血压,同时帮助控制体重,保护我们免受许多疾病的侵害。因此,运动后我们会感到更强壮和健康。

三. 健康饮食

免疫系统需要不同的营养来维持健康从而抵抗疾病。我们的身体需要许多营养素,锌、维生素A、B6、C及E等各元素,以增强免疫系统。正确饮食是包括了健康的蛋白质、碳水化合物、良好的脂肪和蔬菜,均衡的饮食使您由外表到内在都有极大的改变。补水同样是必不可少的,减少所有汽水和酒精饮料,过多的糖分吸收会使您感到迟钝和嗜睡。

四. 关注心理健康

对当前的未知病毒感到恐惧和担忧是绝对正常的,我们要密切注意自己的心理健康。照顾内在情绪应该成为当务之急,越早了解自己的情绪和心理,便越能够应付未知的突发问题。适当的舒压或与身边的亲朋好友表达自己的内心想法,都是一个不错的选择。

五. 良好的睡眠

保持良好的持续睡眠会增强免疫系统,帮助平衡体内的免疫功能。许多研究报告指出,睡个好觉可以改善免疫细胞。这些被称为T细胞的免疫细胞,有效对抗病原体的入侵,病原体是指感染了病毒的细胞,例如流感、HIV、疱疹和癌细胞等。只要每天至少要有8个小时的睡眠,身体即可感到精力充沛。


六. 适当减压

放松自我是减轻压力的最好方法。您可以在焦虑的时候吸一口气,停下来思考下一步的行动,它可以消除所有负感量,减少您出错的机会。持续的压力会使您掉入恶性循环,甚至产生抑郁症。长期受压与这六种疾病有相当关系,包括:心脏病、癌症、肺部疾病、意外事故、肝硬化甚至自杀倾向。当我们感到压力时,免疫系统抵抗能力就会降低。这就是为什么我们更容易受到感染的原因。压力产生的皮质类固醇会抑制了人体抵抗力,因此消除压力以促进健康的身体是非常重要。

七. 接种疫苗

抵抗Covid-19的疫苗已经生产并开始了接种计划,您需要亲自做好资料搜集,才去接种疫苗,因为疫苗并不是万能药,同时不一定可被所有人吸收。我们必须记住,尽管注射两次疫苗可以激发免疫系统抵抗冠状病毒,但是,这些疫苗不能治愈或阻止您感染该病毒。通过接种疫苗是为了增强免疫系统来保护自己和周围的人,从而使病毒绝迹。

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