2021年保持健康的5种方法

时光飞逝,不知不觉2021年都过了三分之一。大家经历了煎熬的2020年后,新的一年希望一切事情都有着好的发展,尤其在疫情下,我们都适应了这种从未经历过的新生活方式。相信大家都希望身体保持健康,一起来看看以下5种方法如何对抗新冠病毒吧!

 

一. 勤洗手,戴口罩,保持适当社交距离
我们需要勤洗手,戴口罩并保持适当的社交距离来保护您和您身边的人,有效避免人群感染疫症的风险。但仍然有部分人无法适应这一切的习惯,这对2021年至关重要,大家都希望新冠病毒能够离我们而去,每天做这简单的三件事就会减少低病毒传播并保护我们的健康。

 

二. 营养补充品

售卖健康产品的行业在过去一年急速发展,同时消费者亦积极寻找可以帮助增强免疫系统和抵抗疾病的保健品。由于新冠病毒对老年人有更大伤害性,研究指出β-烟醯胺单核苷酸(也称为NMN)可能会有所帮助。科学家在研究NMN时发现了许多好处,包括DNA逆转和改善人体中抵抗疾病的细胞。服用NMN促进体内NAD+水平的增加,从而使您精力更充沛、健康和年轻。



三. 维他命

接骨木浆果一直是2020年最热门的搜索关键词之一,并将在2021年继续增长。接骨木浆果中的莓类和花朵含丰富的抗氧化剂和维生素,可增强您的免疫系统。它还有助于炎症,减轻压力并保护您的心脏。专家推荐服用接骨木浆果有助于预防和缓解感冒及流感病症状,使其成为恢复健康的常用维生素。维生素C可以帮助保护人体氧化,并有助于增强免疫功能。维生素E是一种抗氧化剂,已被证明可以改善人体抵抗细菌和病毒的能力。

 

四. 健康食品

当谈到健康饮食时,一些健康食品可以增强免疫系统,并且可以抵抗细菌,延长寿命。俗语有云:人如其食,正确的饮食方式对健康至关重要。随着年纪增长,多食用富含维生素,矿物质等营养成分的食品将有助于维持活力并助您健康长寿。

 

五. 锻炼

有规律的锻炼对您的身心机能有显著提升。无论是瑜伽课还是夜间跑步,抽出时间锻炼身体对于您的心理和心肺健康都非常重要。就在新一年开始实行吧!每天尝试抽出一小时来享受运动带来的好处,同时能促进安多酚的释放,可有效纾压,让你健康同时感觉身心放松愉悦。

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