2021 年有效的 5 种睡眠疗法

2021 年对我们所有人来说都是充满挑战的一年。失眠和睡眠周期改变是 COVID 的主要创伤后疾病之一。随着死亡、封锁和灾难的头条新闻在世界范围内不断上升,许多人难以入睡。

根据美国国立卫生研究院的数据,美国多达 30% 的人经常出现睡眠中断,其中 10% 的成年人患有严重的睡眠困难。你是其中之一吗?您是否正在寻求睡眠疗法作为安眠药的替代品来帮助您获得更好的睡眠?

以下是一些睡眠疗法,肯定会改善您的睡眠习惯。


1. NMN 补充剂

NMN 补充剂具有很高的保留 NAD 的能力,这有助于增加 NAD 以改善睡眠周期。市场上有几种 NMN 补充剂,但生物技术初创公司 supernine 及其 NMN 补充剂正在改变全球的生活。 Supernine NMN 补充剂旨在建立健康的九大支柱,其中包括以睡眠为重点。失眠是衰老和不健康营养摄取的症状。 Supernine 的 NMN 补充剂旨在通过修复受损的 DNA 来对抗衰老症状。因此,最终同时对抗失眠和缺乏睡眠。



2. 镁

镁是一种矿物质,对大脑功能和心脏健康至关重要。它处理人体内数百种活动。此外,镁可以帮助镇静身心,使睡眠更容易。镁以其放松肌肉和促进睡眠的能力而闻名。通过补充剂和富含镁的食物来增加镁的摄入量,总体上有助于改善睡眠质量。


3. 卡瓦

卡瓦是一种原产于南太平洋的植物,用于治疗焦虑症。它可能有助于缓解与压力相关的失眠。卡瓦补充剂与严重的肝损伤风险有关。如果您正在考虑服用卡瓦酒,请先咨询您的医生。如果服用卡瓦补充剂,我们建议仅从根部而不是茎或叶中制备补充剂,因为它们更安全。


4. 睡眠诱导补充剂

五种经过充分研究的睡眠诱导补充剂是色氨酸、褪黑激素、茶氨酸、镁和香蜂草。它们有助于诱导睡眠并调整您的睡眠模式。银杏和 L-茶氨酸是另外两种可以帮助您睡得更好的补充剂。然而,它们往往得到较少研究的支持,因此需要额外的研究才能得出确切的结论。


5. 自然睡眠疗法

自然睡眠疗法包括:


冥想:冥想可以放松你的神经。放松和平静的心态是健康睡眠模式的关键。


薰衣草:使用薰衣草进行芳香疗法可以帮助您睡得更好。虽然薰衣草芳香疗法通常被认为是无害的,但在某些情况下,口服薰衣草会导致恶心和胃痛。


甘氨酸:甘氨酸是一种对神经系统功能至关重要的氨基酸。它还可以帮助人们入睡。如果您在睡前服用甘氨酸,它可以帮助您更快入睡。



总言之

上述所有睡眠疗法都是有效的,有些比其他疗法效果更好,但是我们建议将 Supernine NMN 补充剂作为您的首选,您将能够在数周内看到更好的睡眠效果。 Supernine NMN 补充剂不仅可以改善您的睡眠周期,还可以减少抑郁症,减缓衰老过程等等。


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