老人也疯狂!15分钟HIIT运动,助力老年人抗衰老

老人也疯狂!15分钟HIIT运动,助力老年人抗衰老

来源:知乎
老人也疯狂!15分钟HIIT运动,助力老年人抗衰老

导读

 

作为一名合格的“抗衰达人”,怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌?

 

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传统观念中,适合老年人的运动不是太极就是散步,顶多加个广场舞,似乎稍微剧烈一点的运动就会给他们带来无可挽回的伤害。但最新的科学研究却发现,高强度的剧烈运动会给老年人带来巨大的健康益处。

 

近日,衰老研究权威期刊《Geroscience》发文,首次发现高强度间歇训练(HIIT)可以改善老年人的血管反应性,增强骨骼肌灌注

 

 

 

 

实验中,65-85岁之间的老年人进行了每周3次、每次15分钟(包括热身、5组1分钟高强度骑行、中间休息)的HIIT运动,6周后他们的无氧阈值、动态运动能力、骨骼肌微血管对急性收缩活动的反应性等指标均大幅提高,同时收缩压降低,骨骼肌和心血管健康情况得到显著改善。

 

实验结果表明老年人不光可以做HIIIT,还能从中获得巨大的健康回报。但时光派还是要多嘴提醒一句,虽然实验中没有老人受伤,但是HIIT等高强度运动并不适合所有人,大家切记量力而行,一切以自己的身体感受为准。

 

 

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